成績(jī)提升不了，或是成績(jī)不如往常，此種低迷狀態(tài)即稱為暫時(shí)性低潮。平素勤于練習(xí)卻未獲得相對(duì)好成績(jī)的狀態(tài)才是暫時(shí)性的低潮；若是平常疏于練習(xí)，即使處于成績(jī)低迷的狀態(tài)，也算不上是暫時(shí)性低潮。低潮期每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷到，我們一起來探討脫離低潮的困境。

首先得了解低潮的原因及擺脫暫時(shí)性低潮的妙法：

　　1.持續(xù)做錯(cuò)誤的練習(xí)而不自知

　　盡管球的位置或握桿的形式稍稍改變，當(dāng)事人卻完全未察覺而繼續(xù)練習(xí)，整個(gè)桿就會(huì)走樣，成績(jī)當(dāng)然不佳。假如在不知道真正原因的情況下，任意修改揮桿過程的某個(gè)部分，自然會(huì)陷入低潮一途。此時(shí)，對(duì)職業(yè)球員或技術(shù)較佳者的建言是絕對(duì)必要的。由此看來，擁有專業(yè)教練，每三個(gè)月檢視一次揮桿動(dòng)作，可說是避免低潮的好方法。

　　2.在改良揮桿法之際，選用了不徹底的局部改良方法

　　改善的部分無法融入整個(gè)揮桿過程中，成績(jī)反而比以前更差。一旦決定改良，就要集中火力勤加練習(xí)，務(wù)必在最短期間內(nèi)熟悉改良的重點(diǎn)。持之以恒，千萬不要3天打漁2天曬網(wǎng)。

　　3.與教練多做溝通

　　高爾夫的多方位教學(xué)與多類理論常常與自我觀念互相抵觸，導(dǎo)致教練的忠言無法進(jìn)入自己的大腦中。在信賴教練的教法及專業(yè)知識(shí)之外，但是也要避免一味承接而無所適從，唯有與教練多溝通，消除自己的疑惑之后才能安心練球。

　　4.經(jīng)驗(yàn)愈老到姿勢(shì)愈難改

　　我們知道一位高球老手如果在學(xué)球初期沒有正確的基礎(chǔ)，造成日后錯(cuò)誤動(dòng)作的累積，一旦成習(xí)慣后，遇到瓶頸便很難修正。針對(duì)高球老手要修改動(dòng)作，必須要先避免下場(chǎng)或是去練習(xí)場(chǎng)練球。而是身體各部位分開練習(xí)，再統(tǒng)合而成全揮桿空揮，才去練習(xí)場(chǎng)修改動(dòng)作，最后才上場(chǎng)，揮桿動(dòng)作才能徹底修正完全。

　　5.認(rèn)識(shí)自己的體能特征

　　每個(gè)高爾夫球員的身材比例不同，揮桿姿態(tài)也不相同，除了健全基本動(dòng)作并勤加練習(xí)外，不要一味拘泥學(xué)習(xí)某位特定選手的優(yōu)美動(dòng)作，我們?？吹矫课皇澜缑麑⒍加凶约旱膿]桿特色，動(dòng)作漂亮被恭維者并不一定成績(jī)優(yōu)異。值得一提的是，學(xué)球初期反而是要求動(dòng)作漂亮，不要太在意打到球與否，慢慢的好球出現(xiàn)的機(jī)率會(huì)逐步增加。

　　6.學(xué)員本身自我激勵(lì)及欲望不足

　　有些高球手認(rèn)為高爾夫純粹就運(yùn)動(dòng)嘛，打好與不好無關(guān)緊要，對(duì)自己的要求也相對(duì)變得更低，腦袋也無法接受太多訊息，不愿多花時(shí)間練習(xí)，有這種心態(tài)的人很難打好高爾夫球。唯有自我要求、參加球隊(duì)、或是和朋友打球時(shí)不傷大雅小賭一下，才是進(jìn)步的關(guān)鍵。

　　7.比賽中發(fā)生嚴(yán)重錯(cuò)誤的心理因素

　　1.壓力恐懼:第一洞開球如果對(duì)自己球技及自信心不足，站在發(fā)球臺(tái)上就有一股壓力攏罩，只有多加練習(xí)，形成固定的肌肉記憶，把壓力變成正面的影響才是上法。

　　2.自大自滿:打了幾洞好球之后，就想開個(gè)超級(jí)遠(yuǎn)距球或是翻山越嶺高難度技巧球，在這個(gè)想法出現(xiàn)后，經(jīng)常就是致命的一擊，也就是所謂高獲利高風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.自我厭惡:我們都曾因打壞一桿而自責(zé)，但是痛罵自己兩句之后，是否能馬上放松心情自我期許加油；還是選擇想著自己的失誤，抱怨自己至18洞結(jié)束。

　　4.完美主義:前幾洞打了離譜桿數(shù)后心想今天成績(jī)不可能好，后幾洞心灰意懶，漫不經(jīng)心。

　　5.匆忙毛躁:塞車遲到匆匆忙忙到發(fā)球臺(tái)，或不看球線急著打下一桿，心浮氣躁。

　　6.猶豫不決:剩下140碼距離到底用幾號(hào)桿，球位靠左或靠右，桿子拿長(zhǎng)或拿短。

　　所以要成為優(yōu)秀的球員，往往需要一位運(yùn)動(dòng)心理咨詢師。

　　8.PSI身體活動(dòng)低潮期

　　PSI身體活動(dòng)周期是已知最科學(xué)化的生理判斷工具，藉人體生理時(shí)鐘的自然運(yùn)作，經(jīng)長(zhǎng)年觀測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)人從出生起，三種生理循環(huán)周期便同時(shí)激活運(yùn)作。由此三種周期繪制的周期波，經(jīng)多年科學(xué)數(shù)據(jù)驗(yàn)證，PSI高低起伏與日常生活、情況與人際關(guān)系、運(yùn)動(dòng)比賽身體潛力的發(fā)揮息息相關(guān)，其準(zhǔn)確程度令人訝異。

　　身體周期(P)：每隔23天為一循環(huán)

　　感情周期(S)：每隔28天為一循環(huán)

　　知性周期(I)：每隔33天為一循環(huán)

　　先不論感情周期與知性周期，在一個(gè)月中，總有幾天，您會(huì)發(fā)覺身體狀況特別好；當(dāng)然也會(huì)有幾天您會(huì)發(fā)覺身體狀況特別差，事實(shí)上這也就是身體高低潮起伏。

　　P周期高潮：活動(dòng)力強(qiáng)；身體機(jī)能佳；不易生病，運(yùn)動(dòng)潛能易發(fā)揮，適合比賽競(jìng)技。

　　P周期低潮：體力差；活動(dòng)力弱；易疲勞；身體機(jī)能差；抵抗力弱，不適合比賽競(jìng)技。

　　總而言之高爾夫球是一種動(dòng)輒庸人自擾的運(yùn)動(dòng)，滿心希望打出漂亮遠(yuǎn)球而舉上來的球桿。為時(shí)僅1.5秒的揮桿過程中，內(nèi)心深處或腦中一隅往往會(huì)出現(xiàn)擾亂的力量，這種低潮干擾不論新手或高手，在姿勢(shì)修正初期，都會(huì)出現(xiàn)各色各樣的干擾，往往成績(jī)反而比以前更差，這是正常的過程，如何走出來，相信聰明的您應(yīng)該沒問題。